आंतरराष्ट्रीय योग दिवसाची अशी झाली सुरवात

भारतीय प्राचीन संस्कृती, परंपरा यांमध्ये योग, योगासने, योगसाधना यांना अनन्य साधारण महत्त्व आहे. प्रत्येकाने योगाचा अंतर्भाव आपल्या दैनंदिन जीवनात नक्कीच करावा, आपल्या आरोग्याच्या सुदृढतेसाठी हे गरजेचे आहे. जागतिक योग दिन नेमका कधीपासून साजरा केला जाऊ लागला? यंदाची योग दिनाची थीम काय आहे? जाणून घेऊय…

भारतीय प्राचीन संस्कृती, परंपरा यांमध्ये योग, योगासने, योगसाधना यांना अनन्य साधारण महत्त्व आहे. अगदी प्राचीन काळापासून ऋषीमुनी, साधुसंत यांनी वेळोवेळी योगाचे महत्त्व, त्याचे फायदे आणि त्याची गरज पटवून दिलेली आहे. आजच्या काळातील धकाधकीच्या जीवनात योगाच्या माध्यमातून आपण आपले शरीर तर तंदरुस्त ठेवू शकतो; शिवाय मनावरही चांगले संस्कार करू शकतो. तन आणि मन यांचा एकत्रित व्यायाम म्हणजे योग, असे म्हणता येईल. भारतातील ही योग संस्कृती जागतिक पातळीवर बहुतांश देशांनी स्वीकारली असून, योगासनांचे लाभ त्यांनीही मोठ्या प्रमाणावर अनुभवले आहेत. जगभरातील देशांनी केवळ योग स्वीकारला नाही, तर त्याचा प्रचार आणि प्रसारही केला. प्रत्येकाने योगाचा अंतर्भाव आपल्या दैनंदिन जीवनात नक्कीच करावा. जागतिक योग दिन नेमका कधीपासून साजरा केला जाऊ लागला? जाणून घेऊया

आंतरराष्ट्रीय योग दिवसाची अशी झाली सुरवात

आंतरराष्ट्रीय योग दिवस हा दरवर्षी २१ जून रोजी जगभरात साजरा केला जातो. संयुक्त राष्ट्रांनी याला मान्यता दिली आहे. भारताचे पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांनी सप्टेंबर २०१४ मध्ये झालेल्या संयुक्त राष्ट्रांच्या महासभेत २१ जून हा दिवस ‘आंतरराष्ट्रीय योग दिन’ म्हणून साजरा करण्यात यावा, असा प्रस्ताव मांडला होता. संयुक्त राष्ट्रांच्या १९३ देशांपैकी १७५ देशांच्या सहप्रतिनिधींनी या प्रस्तावाला पाठिंबा दिला होता. सुरक्षा आयोगाचे कायमस्वरूपी सदस्य असलेले अमेरिका, इंग्लंड, चीन, फ्रान्स, रशिया यासारखे देशही या प्रस्तावाचे सहप्रतिनिधी आहेत. यावर विस्तृत चर्चा झाल्यानंतर डिसेंबर २०१४ मध्ये या दिनाला मान्यता देण्यात आली. २१ जून २०१५ रोजी पहिला आंतरराष्ट्रीय योग दिवस जगभर साजरा करण्यात आला.

योग दिवस २१ जूनच का?

२१ जून हा दिवस जगभरातील अनेक देशांमध्ये सर्वांत मोठा दिवस असतो. पृथ्वीला सूर्याभोवती फिरण्यासाठी लागणाऱ्या वेगामुळे २१ जून हा दिवस इतर दिवसांपेक्षा मोठा असतो. २१ जून रोजी उत्तरायण संपून दक्षिणायण सुरू होते. या दिवशी दिवस मोठा तर रात्र लहान असते. २१ जून रोजी सूर्योदय लवकर होतो आणि सायंकाळी जास्त वेळेपर्यंत उजेड असतो. त्यामुळे या दिवसाला विशेष महत्त्व प्राप्त होते. म्हणून हा दिवस ‘आंतरराष्ट्रीय योग दिन’ म्हणून साजरा करण्यात यावा, असा प्रस्ताव मांडण्यात आला. भारताला सुमारे ५ हजार वर्षांची शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक साधनेची परंपरा असून, ती शरीर व मनात परिवर्तन घडवून आणते. भारतीय धर्म संस्कृतीमधील ‘योग’ संकल्पनेची मांडणी श्रीमद्भगवद्गीता ग्रंथात केलेली आहे.

जागतिक योग दिनाची थीम 2024;

यावेळी 10 व्या आंतरराष्ट्रीय योग दिन 2024 ची थीम ‘महिला सक्षमीकरणासाठी योग’ आहे. थीम महिलांच्या सर्वांगीण कल्याणात योगाच्या भूमिकेवर जोर देते आणि शारीरिक, मानसिक, भावनिक आणि सामाजिक माध्यमांद्वारे त्यांच्या सक्षमीकरणावर जोर देऊन महिलांच्या जीवनावर योगाच्या परिवर्तनात्मक प्रभावाला प्रोत्साहन देते. या थीम अंतर्गत, महिलांना योगाच्या फायद्यांबद्दल शिक्षित करण्यासाठी आणि त्यांच्या जीवनात त्याचा अवलंब करण्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी जगभरात अनेक कार्यक्रम आयोजित केले जातील.

योगाचे महत्व

हठयोग आणि त्याच्या विविध शाखांद्वारे (अष्टांग योग, अय्यंगार योग, बिक्रम योग, यिन योग, कुंडलिनी योग), तुम्हाला काय आवडते आणि सरावाद्वारे तुम्ही ज्या समस्या सोडवू इच्छित आहात त्यानुसार परिपूर्ण एकरूपता साधता येते.

योगाचे काही फायदे खालीलप्रमाणे आहेत.

• मेंदूचे कार्य सुधारते
• कमी ताण पातळी
• जनुक अभिव्यक्ती बदलते
• लवचिकता वाढते
• रक्तदाब कमी होतो
• फुफ्फुसाची क्षमता सुधारते
• चिंता दूर करते
• जुनाट पाठदुखीपासून आराम मिळतो
• मधुमेहींमध्ये रक्तातील साखर कमी करते
• संतुलनाची भावना सुधारते
• मजबूत हाडे
• निरोगी वजन
• हृदयविकाराचा धोका कमी होतो

योगाचे एक सराव म्हणून असंख्य फायदे आहेत जे एखाद्या व्यक्तीवर शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही प्रकारे सकारात्मक परिणाम करतात. तुमचा रक्तदाब कमी करणे असो किंवा तुमची वेदना सहनशीलता वाढवणे असो, खाली काही गोष्टी आहेत ज्यावर योग कार्य करते:

• वर्धित अभिसरण:
  योगामुळे तुमचे रक्त परिसंचरण सुधारते. याचा अर्थ संपूर्ण शरीरात ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वांची उत्तम वाहतूक. सुधारित रक्त प्रवाह देखील निरोगी अवयव आणि चमकणारी त्वचा सूचित करते.
• मुद्रा सुधारते:
  योगासने नियंत्रित कसे करावे आणि संतुलन कसे करावे हे शिकवते. नियमित सरावाने, तुमचे शरीर आपोआप योग्य स्थितीत येईल. तुम्ही आत्मविश्वास आणि निरोगी दिसाल.
• तुमचा मूड सुधारतो:
  नियमितपणे योगाभ्यास केल्याने तुमचा मूड त्वरित सुधारतो कारण यामुळे तुमच्या शरीराला ताजेतवाने ऊर्जा मिळते.
• कमी रक्तदाब:
  दररोज योगाभ्यास केल्याने शरीरातील रक्त परिसंचरण वाढते. हे शरीरात ऑक्सिजनेशन सक्षम करते ज्यामुळे शरीर शांत झाल्यामुळे रक्तदाबात लक्षणीय घट होते.
• अकाली वृध्दत्व दूर ठेवते:
  वेळेआधी वयोमान का नाही? होय, योग तुम्हाला विष आणि मुक्त रॅडिकल्स डिटॉक्स आणि काढून टाकण्यास मदत करतो. हे, इतर फायद्यांव्यतिरिक्त, वृद्धत्वास देखील विलंब करण्यास मदत करते. योगामुळे तणाव देखील कमी होतो जो वृद्धत्वाला मागे टाकणारा आणखी एक घटक आहे.
• तणाव कमी होतो:
  जेव्हा तुम्ही तुमच्या योगा मॅटवर असता तेव्हा तुम्ही सरावावर लक्ष केंद्रित करता. याचा अर्थ असा आहे की तुमचे सर्व लक्ष जवळच्या विषयावर केंद्रित आहे आणि तुमचे मन हळूहळू तणाव आणि त्रासांपासून दूर होते.
• पल्स रेटमध्ये घट:
  योगामुळे शरीराचा ताण कमी होतो. जेव्हा शरीर आराम करते तेव्हा नाडीचा वेग कमी होतो. कमी पल्स रेट हे सूचित करते की तुमचे हृदय कमी ठोक्यांच्या कालावधीत अधिक रक्त पंप करण्यासाठी पुरेसे मजबूत आहे.
• सामर्थ्य वाढवते: तुमची ताकद वाढवण्यासाठी
  तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या शरीराचे वजन वापरता . ताकद प्रशिक्षणाची ही एक अतिशय विस्मयकारक पद्धत आहे.
• चिंता व्यवस्थापन:
  थोडेसे वळणे, वाकणे आणि नियंत्रित श्वासोच्छ्वास तुम्हाला चिंता दूर करण्यास मदत करते.
• उत्तम हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी सहनशीलता:
  योगामुळे शरीरातील ऑक्सिजनचे प्रमाण सुधारते आणि हृदय गती देखील कमी होते. यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीची सहनशक्ती वाढते.
• कमी श्वसन दर:
  योगामध्ये संपूर्णपणे नियंत्रित श्वासोच्छवासाचा समावेश होतो. हे आपल्या फुफ्फुसांना त्यांच्या पूर्ण क्षमतेने भरते, अशा प्रकारे त्यांना अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास अनुमती देते.
• नैराश्याशी लढा:
  जेव्हा तुम्ही योगाभ्यास करता तेव्हा दडपलेल्या भावना प्रकट होतात. तुम्हाला दु:ख वाटत असले तरी नकारात्मक ऊर्जा बाहेर पडते. यामुळे नैराश्याचा सामना करण्यास मदत होते.
• संतुलन शिकवते:
  योग संतुलन सुधारण्यावर देखील लक्ष केंद्रित करते आणि आपल्याला आपल्या शरीरावर नियंत्रण मिळविण्यास देखील अनुमती देते. योगाचा नियमित सराव केल्याने तुमची वर्गातील पोझेस संतुलित करण्याची आणि वर्गाबाहेर लक्ष केंद्रित करण्याची तुमची क्षमता वाढेल.
• अवयवांचे उत्तेजित होणे:
  जेव्हा तुम्ही योगाभ्यास करता तेव्हा अंतर्गत अवयवांची मालिश केली जाते, ज्यामुळे तुमची रोग प्रतिकारशक्ती वाढते. तसेच, एकदा तुम्ही तुमच्या शरीराशी जुळवून घेतल्यानंतर, अनेक वर्षांच्या सरावानंतर, तुमचे शरीर योग्यरित्या कार्य करत नसेल तर तुम्ही लगेच सांगू शकाल.
• वाढलेली रोगप्रतिकारशक्ती:
  योग आणि रोगप्रतिकारशक्ती हातात हात घालून जातात. योग शरीरातील प्रत्येक पेशीला बरे करण्यासाठी आणि वाढविण्याचे कार्य करत असल्याने, तुमचे शरीर आपोआप अधिक रोगप्रतिकारक बनते. त्यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती वाढते.
• संपूर्ण शरीर जागरूकता निर्माण करते:
  नियमितपणे योगाभ्यास केल्याने तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या शरीराची जाणीव होण्यास मदत होईल. तुमचे संरेखन वाढविण्यासाठी तुम्ही सूक्ष्म हालचाली करण्यास सुरुवात कराल. कालांतराने, योगा तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या त्वचेमध्ये आरामदायी बनण्यास मदत करतो.
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल आरोग्यामध्ये सुधारणा:
  नियमितपणे योगाभ्यास केल्याने पचनसंस्था सक्रिय होते आणि पोटाशी संबंधित इतर आजार जसे की अपचन आणि गॅस दूर होतात. म्हणून, स्त्री आणि पुरुष दोघांमध्ये गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल फंक्शन्स सुधारतात.
• कोर स्ट्रेंथ वाढवणे:
  तुमचा गाभा कधी मजबूत आहे, तुमचे शरीर मजबूत आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे. तुमचा गाभा तुमच्या शरीराचे वजन धारण करतो. हे दुखापतींवरील तुमचा प्रतिकार वाढविण्यात मदत करते आणि तुम्हाला बरे होण्यास मदत करते. योग मुख्यत्वे कार्य करतो आणि त्याला निरोगी, लवचिक आणि मजबूत बनवतो.
• वेदना सहनशीलतेची उच्च पातळी:
  योग वेदना सहनशीलतेची पातळी वाढवते आणि तीव्र वेदना कमी करण्यासाठी देखील कार्य करते.
• वाढलेले चयापचय:
  ​​योगामुळे चयापचय नियंत्रणात राहते कारण आदर्श वजन मिळविण्यासाठी संतुलित चयापचय आवश्यक आहे.
• सुधारित लैंगिकता:
  योगामुळे तुमचा आत्मविश्वास वाढतो आणि पूर्ण विश्रांती आणि अधिक नियंत्रण मिळते. हे तुमच्या लैंगिकतेला अत्यंत आवश्यक वाढ देते.
• नूतनीकृत ऊर्जा:
  योगामध्ये तुमचे मन आणि शरीर टवटवीत वाटण्याची क्षमता आहे. जे लोक दररोज योगासने करतात त्यांना योगाच्या सत्रानंतर उत्साही वाटते.
• झोप सुधारते:
  योगा तुम्हाला तुमचे मन पूर्णपणे आराम करण्यास मदत करते. हे तुम्हाला अनावश्यक तणावांवर काम करण्यास मदत करते, त्यामुळे चांगली झोप लागते.
• शरीराचे एकात्मिक कार्य:
  योग म्हणजे एकात्मता. जेव्हा तुम्ही नियमितपणे योगाभ्यास करता तेव्हा तुमचे मन तुमच्या शरीराशी एकरूप होऊन काम करू लागते. हे हालचाल आणि कृपा वाढवते.
• अनुमती देते- स्व-स्वीकृती:
  योग आत्म-जागरूकता आणि आरोग्य सुधारण्यास सक्षम करतो. तुमचा स्वाभिमान सुधारतो आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढतो.
• आत्म-नियंत्रण बनवते:
  योगाच्या नियंत्रित हालचाली तुम्हाला तुमच्या जीवनातील सर्व पैलूंवर ते आत्म-नियंत्रण कसे प्रदान करावे हे शिकवतात.
• जीवनात सकारात्मक दृष्टीकोन आणते:
  नियमितपणे योगाभ्यास केल्यावर मज्जासंस्थेतील अनेक हार्मोन्स स्थिर होतात. हे तुम्हाला अधिक सकारात्मक होण्यास मदत करते आणि तुमचा जीवनाकडे ताजेतवाने आणि सकारात्मक दृष्टिकोनाने पाहण्याचा कल असतो.
• शत्रुत्व कमी करणे:
  नियमितपणे योगा केल्याने रागावर नियंत्रण येते. श्वासोच्छ्वास आणि ध्यान मज्जासंस्था शांत करतात, ज्यामुळे राग आणि शत्रुत्व कमी होते. शत्रुत्व कमी होणे म्हणजे रक्तदाब कमी होणे. हे आपोआपच तणावमुक्त आणि जीवनाकडे निरोगी दृष्टिकोन सक्षम करते.
• उत्तम एकाग्रता:
  दररोज योगा केल्याने शेवटी एकाग्रता चांगली होते आणि आठ आठवड्यांपेक्षा कमी योगाभ्यासात तुम्ही स्वतःला अधिक प्रेरित कराल.
• शांतता आणि शांतता:
  श्वास आणि ध्यान तुम्हाला तुमच्या विचारांपासून दूर ठेवण्यास सक्षम करते. हे तुम्हाला शांत होण्यास मदत करते. दैनंदिन योगाभ्यासाने, तुमच्या लक्षात येईल की शांतता हा तुमच्या सरावाचा एक भाग राहिला नाही – तो जीवनाचा एक मार्ग बनतो!

योग तुमचे जीवन बदलतो आणि तुमची क्षितिजे अशा प्रकारे विस्तृत करतो ज्याची तुम्ही कल्पनाही करू शकत नाही. हे प्रयत्न करण्यासारखे आहे!

SWATI BORSE

VADODARA GUJARAT

“Start Your Website Journey Today – Exclusive Hostinger Discounts!”