नैसर्गिक रित्या आजारावर मात करण्यासाठी काही महत्वाच्या गोष्टी

शरीराला नैसर्गिक शक्ती असते स्वतः आजारावर मात करण्याची. आपण जीवनशैली योग्य ठेवली, तर अनेक आजार होण्यापूर्वीच टाळता येतात.

ऋतु आणि प्रदेशानुसार ताजे, स्थानिक व हलके पचणारे अन्न खावे.

भाजीपाला, फळे, डाळी, संपूर्ण धान्य, मोड आलेली कडधान्ये यांचा वापर वाढवावा.

जास्त तेलकट, मसालेदार, पॅकबंद व फास्टफूड टाळावे.

पाणी शुद्ध व कोमट स्वरूपात पिणे चांगले.

योगासने व प्राणायाम – शरीरातील रक्ताभिसरण, श्वसन व पचन सुधारतात.

सूर्यनमस्कार – सर्वांग व्यायाम, शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतो.

नियमित चालणे, धावणे, सायकलिंग इ. करून शरीर सक्रिय ठेवावे.

ध्यान (Meditation), प्राणायाम, सकारात्मक विचार मनशांतीसाठी उपयोगी.

जास्त राग, ताण, चिंता टाळाव्यात.

पुरेशी झोप घेणे (७-८ तास) आवश्यक.

सूर्यस्नान – शरीरातील जीवनसत्त्व D मिळते.

पादस्नान, वाफारा, थंड पाण्याचे शेक – रक्ताभिसरण सुधारते.

माती व पाण्याचे उपचार – शरीरातील विषारी घटक बाहेर काढण्यास मदत करतात.

हळद, आलं, लसूण, तुळस, दालचिनी, जिरे यांचा आहारात वापर.

आंबट पदार्थांमध्ये (आवळा, लिंबू) जीवनसत्त्व C मिळते.

मध्यम प्रमाणात उपवास (Intermittent Fasting) करून पचनशक्ती वाढवणे.

सात्त्विक आहार + नियमित व्यायाम + मानसिक शांती + निसर्गोपचार हे चार स्तंभ पाळले, तर शरीर नैसर्गिकरीत्या आजारावर मात करते.